co jeśc

A jakiś ważny przydatny suplement który pominąłem albo poza dekstrozą jest coś co wywalić? Skoro będę starał się jeść kazeinę na kolację jest sens mieć dodatkowo białko o wolnej kinetyce wchłaniania?

dzisiaj zaczełem jeść stanoplex, pytanie do tych co juz brali,w jakich dawkach przyjmowaliście stanoplex? ja mam zamiar 30mg dziennie ( 3 tab)

Temperatura spoczynkowa (jak i ta w dzień) świadczy o poziomie metabolizmu. Im niższa tym z reguły metabolizm jest wolniejszy. Można się ratować kelpem + miłąrzobem japońskim + wit E lub skierować się do endokrynologa na badania. O optymalizacji metabolizmu (czyt pracy tarczycy) można trochę poczytać w BODYOPUS Duchaine'a - polecam. ROZDZIAŁ 24 [...]

Nikt nie każe Ci jeść wg sztywnego schematu, codziennie możesz jeść co innego abyś trzymał się makro i kcal. Jakość produktów ma oczywiście znaczenie, a jak sam piszesz chcesz wybierać wartościowe produkty, a nie syf, także takie podejście do tematu nie różni się specjalnie od ustalania sobie jadłospisu na sztywno.

co do diety sie udziele ;) posiłek I 6.30.. -2 całe jaja mozesz dac wiecej jajek -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznikaok, staraj sie jesc rozne pestki/orzechy trzymajac bilans Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) chleb + wedlina won, daj tutaj posilek białko + tłuszcz -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor [...]

Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]

Lestat_man Puder płynny ma działanie ściągające pory i wysuszające trądzik. Jeżeli chodzi o składniki to zawiera: Zincum oxydatum, talcum, glycerolum, aqua destillata, mentholum. Nie jestem farmaceutą nie znam sie na tych substancjach. U mnie poprawa stanu cery nastąpiła po ok 11 dniach ( organizm musi mieć czas na przyzwyczajenie sie do leków ). [...]

witam na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

1. w jakich porach jesc tunczyka? jesli jest to tuńczyk w sosie własnym (na wodzie) możesz go jeść o każdej porze dnia, może za wyjątkiem "tuż przed snem". Nie szalej z ilością, bo podobno można przedawkować rtęć. 2. mam twarog chudy (na kolacje) +oliwa z oliwekk. ok moje pytanie jak to sie je? razem? jak poleje twarog smakuje ochydnie. [...]

No co do diety to nie takie łatwe ułożyć sobie dokładną dietę i trzymać się jej postanowiłem więc jeść 6 posiłków dziennie i unikać produktów np. chleb biały, tanie wędliny, margaryny itp oczywiście lepsza by była dieta konkretna, dokładna ale na to by poszło $ trochę niby na zdrowiu się nie oszczędza ale sami wiecie jak to jest bida w polsce [...]

Acha czyli jezeli chodzi o rzezbe to lepiej wiecej razy ;} A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi? Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to [...]

IMO rodzice lubią jeśli ktoś się zdrowo zywi (ale bez przesady). Możesz zrobic coś takiego (zgodnie z tym co tam pisza nawet): poprosić mamę żeby kupiła oliwe z oliwek, kupić wagę kuchenną (to możesz ze swojej kasy, jednorazowy wydatek, wcale nie taki duży). Teraz produkty, które możesz stosować: płatki owsiane (2zł za 500g), ryż biały (3,50zl za [...]

hehe po co 5x dziennie jesc gainera? mozna go jesc 1-3x dziennie w zaleznosci od potrzeb organizmu. Jesli masz diete bogadka w wegle a uboga w bialko to kup sobie jakies proteiny jezeli na odwrot to kup gainerka. Pameitaj to ejst uzupelnienie diety a nie glowny posilek ...

Nie da sie ukryc mam problem z tluszczami.Co nie co tez poczytalem. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/2/1 nasycone: co tudaj dac? Miesno jem tylko raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra [...]

Nie dam rady ciągle jeść piersi z kurczaka :< Co proponujesz przed treningiem?

Głodzisz się, niestety i prawdopodobnie zwolnił Ci metabolizm, przez co nie możesz schudnąć. Powinnaś jeść 1700-1800 kcal, jak nie więcej przy Twoim wzroście (na redukcji). Oblicz wg tego swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, odejmij 10-15% [...]

Na cyklu 3-4 piwka z ważnego powodu nie zaszkodzą, chociaż działanie moczopędne piwa może być niepożadane na baunsie Ja osobiście piwa nie lubię, wolę wódkę z różnych względów, ale nikogo nie namawiam oczywiście Aby dobrze znieść melanż trzeba dobrze się naładować węglami, tak aby mięśnie i wątroba miały zapasy glikogenu, a tym sposobem dużo [...]

Macie rację, póki co ratują mnie gotowe sosy typu neapolitański, meksykański itp Po treningu dobrze by było zastąpić posiłek omletem z 5 jaj (2 żółtka),szynka, ser a do tego pieczywo pełnoziarniste ? Nie powiem, bardzo lubię kanapki i mógłbym to jeść bez końca. Pierwszych efektów w wymiarach spodziewać się po upływie pierwszego miesiąca ? Jestem [...]

Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]